西安市胸科医院呼吸与危重症医学科
马媛医生
就和大家聊一聊
怎样预防秋季呼吸疾病发生
为什么秋冬季节呼吸道疾病患者明显增多?
☞进入秋季后，空气较干燥，干燥的环境中病毒活性增强，且更容易滋长和流通，伴随着秋风吹动，病毒自然就被人通过呼吸吸入肺内，产生疾病;
☞其次，寒冷空气吸入呼吸道后，刺激呼吸道粘膜，使粘膜血管收缩、局部缺血和营养障碍，粘膜上皮的纤毛运动减弱，使呼吸道本身的净化防御机能降低;
☞再次，秋季是草枯叶落的季节，空气中过敏物质较夏季增多，由过敏因素导致的支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病容易复发。
秋冬季节哪些人群
容易发生呼吸系统疾病?
以老年人、儿童或有基础疾病等抵抗力低下的人群为主。
患有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、脑血管疾病后遗症等免疫功能低下的患者，随着天气转冷更容易患病。
应该如何预防呼吸道疾病的发生?
增强抵抗力
注意平时饮食要营养均衡，不要偏食、挑食;
儿童注意增加微量元素锌或维生素A的摄入，避免因体内缺乏微量元素锌或维生素A，导致小儿抵抗力下降，发生反复性呼吸道感染;
注意补充水分，可制作润燥生津的汤水。如：冰糖梨水、银耳汤、萝卜汁和鲜果汁，燥火食品应适量;
适当锻炼，可以进行慢跑、散步、骑自行车、呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。
关注天气变化 及时增减衣服
秋季气候多变，早晚温差大，应注意保暖。但不要过早、过多添加衣服，让身体逐渐适应忽热忽冷的环境，保暖过度容易使身体的调节和适应能力下降。
儿童新陈代谢旺盛，且运动量相对较大易出汗，贴身衣服潮湿易诱发感冒，因此幼儿衣服应尽量宽松舒适，吸汗、透气性好，在幼稚园或外出可准备一件双层小马甲或一件小外套。天气变化时可及时添加。周末外出可备上毛巾，幼儿活动时减衣，微出汗时将毛巾垫上，活动后擦干汗液，立即加衣。
避免感染
秋冬季节是呼吸道疾病的高发时期，尽量避免到公共场合、人口密集的地方，家中若有感冒咳嗽病人应注意隔离，年老体弱的老人和儿童可采取服预防感冒的中药或食醋空气熏蒸。
保持居室环境空气流通
养成日常生活中，每天上下午保持开窗通风30分钟以上。闭塞的空间十分适合各种病菌的滋生，通风可保持空气对流(但老人和幼儿在室内不要吹过堂风)，让病菌排出室外。
冬季室内空调开放、干燥的空气会使人咽部不适，因此，应保持室内一定的湿度，可常用湿拖布拖地、地上洒水或加湿器，必要时可用淡盐水清洗鼻子以保持湿润。
进行耐寒锻炼
可用冷水洗手、洗脸，利用温差的变化刺激机体，促进新陈代谢，提高呼吸道的抵抗力。但这种锻炼需注意度和渐进两个原则。婴幼儿和年老体弱人群避免此项锻炼。
养成良好的卫生习惯
呼吸道疾病患者的鼻涕、痰液等分泌物中含有大量的病原，通过打喷嚏、咳嗽、手的接触，将疾病传播给他人，因此特别强调注意个人卫生。
要勤洗手换衣，做到及时清洗，以免将病原体带入体内;
勤洗澡，洗澡的作用不仅是做好个人卫生，更重要的是沐浴锻炼可增强人体免疫力，水温与人体之间的差异刺激人体皮肤，促进血液循环，达到强身健体的作用。
多摄入新鲜果蔬
多喝水，多吃水果、蔬菜，以提高综合体质。新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺的通气量。每天食用至少含300毫克维生素C的食品，可使哮喘及支气管炎的发病率降低30%。
接种疫苗
儿童、年龄大于65岁的老年人以及有糖尿病、血液系统疾病及其他免疫功能低下的疾病人群，建议接种肺炎疫苗、流感疫苗。
戒烟
除此之外,特殊强调一点,那就是戒烟。虽说吸烟与秋季呼吸道疾病没有直接的联系,但长期的吸烟史,会严重危害肺部的健康,使得人体抵抗力下降,极易在秋天引发呼吸道的疾病。
秋季呼吸道疾病多发
掌握这些要点就能有效降低呼吸道疾病的发生
如情况严重
请及时到医院就诊
以免贻误最佳治疗时机
