面对癌症，我们大部分人都会很恐慌，谈癌色变，于是各种“防癌方法”层出不穷，但你的防癌方法真的对吗?是否是在“假装”防癌?
防癌专家强调，癌症防重于治，专家总结了十条防癌建议，帮大家远离癌症健康生活，科学防癌，我们只需要记住一句话：一养成，两保持，三不做，四限制。
No.1养成定期体检的好习惯
根据自身经济条件去正规医疗机构定期体检， 也可参加政府惠民癌症筛查项目。通过普通体检和防癌体检两种方法筛查癌症，就好比普通人看小偷和警察看小偷，那是完全不一样的眼神。相较于普通体检，防癌体检筛查的精准度、目标性等都更强。
No.2保持膳食平衡，健康饮食
多吃新鲜蔬菜和水果，注意荤素搭配、粗细 、搭配;饮食要清淡，少油、少盐、少糖。(如芹菜、莴苣、胡萝卜等，还有水果、菇类，以增加维生素、纤维，抑制癌细胞的繁殖，减少大肠癌发生。)
No.3保持健康体重
BMI 控制在 18.5~23.9 之间。
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BMI 是身体体重指数的意思，等于体重(公斤)/ 身高(米)²，比如小明身高 1.6米，体重 60 公斤，BMI=60/1.6² =23.44，就已经快超重了。(小于18为瘦，18～20为略瘦，20～24为正常，24～26略胖，大于26则过胖。)
快来算算你自己的体重指数吧!
No.4不吸烟
吸烟与肺癌等多种癌症关系密切，对人百害无一利，应尽早戒烟。因为烟含有致癌物质，易引起肺癌、胃癌;
No.5不通过保健品来预防癌症
食物是最好的营养来源，应尽量通过平衡和多样化的饮食减少罹患癌症的风险。
No.6不轻信保健品
很多保健品成分不明，如一些女性保健品中含有大量雌激素，反而会增加子宫内膜癌、乳腺癌的风险。
No.7限制酒精摄入量
尽量少喝或不喝酒精类饮品，因为酒精会增加多种癌症 (如结直肠癌、乳腺癌、肝癌和食管癌)的发病风险。
No.8限制红肉及加工肉摄入量
尽量少吃或不吃加工肉(例如香肠、午餐肉等)，红肉(猪肉、牛肉等)也要少吃。因为亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物、泡菜及过量食盐，容易导致食管癌和胃癌。
No.9限制高盐和腌制食物摄入量
高盐饮食会增加患高血压的风险，腌制食物中含有亚硝酸盐，经常食用会增加患癌风险。
No.10限制含糖饮料和高能量密度食物摄入量
过多摄入含糖饮料和高能量密度的食物会增加超重、肥胖及部分癌症复发的风险。
