热浪来袭，心烦意乱

来顿消暑冷饮，吃顿麻辣小龙虾

口腹之欲后

胃痉挛、肠痉挛、腹痛、腹泻等

实在令人又爱又恨

随着现在的年轻人越来越注意养生

冰品降暑已经跟不上时代需求

如何能够在养生的同时有效消暑

成为了时下年轻人最关注的话题之一

为此小编特意为大家找来了

中医药消暑小妙招

又能有效消暑  又能强身健体

快来看看吧

＜＜三伏贴＞＞

    所谓的“三伏天”，是一年中最热的时节；“三伏天”中“伏”字表示阴气受阳气所迫藏伏地下，在中医中亦有“伏邪”致病的观点。

    三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，每年入伏的时间是不固定的，今年7月16日开始入伏，初伏是7月16日至7月25日，中伏是7月26日至8月14日，末伏是8月15日至8月24日，长达40天。

    普通人置于这样一个超长待机的三伏天中，就仿佛置身于一个超级大蒸笼中，气温高、气压低、湿度大、风速小的“桑拿”天气让人难以喘息，汗如雨下。

    但站在养生健康的角度，这般酷热难耐的三伏天却是养阳驱寒、治已病、防未病的最好日子，是进行贴敷、艾灸、冬病夏治的最佳时机。

中医消暑神器三伏贴

作用

三伏贴是冬病夏治，养阳气、驱“伏邪”的灵药妙招。借助自然界阳气的升发，在药物的辅助下，三伏贴能够发挥温通经络、散寒祛湿、理气活血、温阳等治疗作用。

组成

三伏贴一般选用辛温发散、祛寒除湿、易于透皮的温热药物配制而成。其中白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜、肉桂等为三伏贴常选用的药物。

适用人群

天灸三伏贴疗法的适用人群十分广泛，比如患哮喘、慢性咳嗽、慢性胃痛、关节疼痛、痛经、失眠等阳虚型的患者均可使用，是亚健康人群的福音，但对于一些阴虚内热、火盛的病人和3岁以下的婴幼儿是不建议使用的。

注意事项

在天灸（药物炙）之前，建议着装轻松简便的衣服，贴敷的过程要注意时间控制。贴敷后，还需要饮食清淡，尽量避免进食韭菜、牛羊肉等容易导致过敏、阳气旺盛的食物。

＜＜泡脚＞＞

入夏以来，气温逐渐升高，很多人换上了短裤凉鞋，泡脚的人渐渐少了。其实，夏季泡脚的好处也很多，解困养气，活血化瘀。

为什么夏天要泡脚？

首先，夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现。夏天泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。其次，因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，还是人体穴位最密集的部位之一。夏天又是人体阳气最旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，活血化瘀，改善人体的血液循环状态。因此，夏天泡脚有祛湿、活血的双重功效。

夏季泡脚指南

1温度不宜过高

夏季泡脚的水温可低一点，在38℃左右即可，可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

2时间不要太长

每次泡脚的时间最好不要超过半小时，以防增加心脏负担，时间太长皮肤也会过度水合，降低皮肤抵抗力。

3时机一定要选对

饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良，建议饭后1小时再泡脚。

晚上7时～9时泡脚是比较不错的选择，此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

4六类人不适合泡脚

足部有皮肤病或破溃患者。

妊娠期、经期女性。

严重心脑血管病及肿瘤患者。

静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者。

严重糖尿病、糖尿病足患者。

严重贫血、体虚之人。

03一盆水泡走夏季小毛病

防暑：藿香泡脚

夏季祛除暑湿可用中药藿香煎汁泡脚。

取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。

祛湿：老姜泡脚

取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿各30克，加入水中煮沸，水温后泡脚，有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。

失眠：花椒泡脚

用花椒泡脚是国医大师陆广莘的养生诀窍之一，陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠的效果更好。用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

足跟痛：食醋泡脚

夏季人们爱穿凉鞋、人字拖等，走路多了经常容易足跟痛，消除足跟痛可以在泡脚时加点醋。取1000毫升食醋加热至沸腾，待温度适宜时，浸泡患脚，每次20~30分钟，每日1~2次，连用15天为1个疗程。

上述泡脚方仅供参考，在不清楚自身体质的情况下，最好用清水泡脚，或在中医医生的指导下，选择使用哦！