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健康教育
发布时间：2019-03-18
西安的三月花团锦簇
在接下来一个月里
油菜花、梨花、桃花、
樱桃花、杏花、郁金香等
花朵将竞相开放
为爱耍的西安人
提供了不少赏花、踏青的好去处
同学们自然也不会错过缤纷的季节
在这里重点跟我们的患者分享如何在这个季节运动
吃动平衡—动
运动是营养的一部分，运动能提高人体代谢，降低因长期卧床导致的肌损失。运动包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性练习等。
有氧运动（推荐）有氧运动是大肌群参与的，有一定运动持续时间及周期性的运动方式。包括健步走、慢跑、爬楼梯、登山、蹬自行车、游泳、打太极、扭秧歌等。有氧运动是提高摄氧量，提高心肺耐力的有效途径。研究显示，每周进行3日以上的持续一定时间的有氧运动，哪怕是低速度步行运动，也有提高心肺功能耐力的作用。但每周运动2日及以下，则没有这种效果。
结核合并糖尿病患者的运动
心肺功能适宜的情况下进行健步走，午饭、晚饭后1小时各一次，每次运动20-30分钟，每周运动3-5次（因糖尿病患者一次锻炼对血糖的良好调节作用持续时间小于72小时，所以建议隔天锻炼一次，糖友们运动时一定要随身携带糖果，发生低血糖时及时含在口中，可缓解症状）。春季到来，不要辜负大自然带给我们的自然景观，经常出去走走，呼吸新鲜空气，做一些对身体有益的运动（根据自身状态选择合适的运动，疾病突发期：如结核病患者伴有咯血时、结核性脑膜炎早期都不建议运动，脑膜炎患者恢复期可在卧床期间增加上肢及下肢的抗阻运动，帮助肌肉组织恢复，对于早期下床活动有帮助）
胸科医院祝您早日康复！
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